寝る前にスマホやパソコンを見ないようにし、寝室を暗く静かな環境にしましょう。栄養バランスの良い食事: 野菜、果物、魚、肉、卵などをバランス良く摂取しましょう。高校生盗撮・デジタルコンテンツマーケット「ピーパークPpark」 https://jkcom111.com/